Atención plena y tratamiento de la ansiedad Una de las herramientas que ofrecemos para el tratamiento de la ansiedad es la de la práctica de atención plena o mindfulness. Al igual (aunque de modo distinto) que la Terapia Gestalt, esta práctica propone posar la atención al momento presente, con apertura, aceptación y libre de juicios.…
Al final la terapia no trata más que de buscar herramientas que nos ayuden a sacar a la luz aquello que necesita ser dicho. Y que pueda ser escuchado con empatía (entendemos aquí heridas como: “Aquello que aflige y atormenta el ánimo”). Estos dos pasitos nos vuelven fértiles. “El trauma no es lo que nos ocurre,…
Existe una popular frase erróneamente atribuida a Buda que dice: “El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional”. En realidad no estoy demasiado de acuerdo con la última parte, porque sufrir no sólo es algo exclusivamente de los humanos, sino que es parte de lo que nos hace humanos e imperfectos. Quizás al leer esa frase…
Llevaba un tiempo rumiando la idea de escribir un artículo sobre el maltrato escolar, o bullying, como lo llaman ahora. Tenía pensado documentarme para hacer una exposición justificada. Y pronto me di cuenta que lo que me motivaba a escribir este artículo era mi experiencia personal. Que si quería tratar este tema, qué mejor que…
Desde la primera edición en 1952 del Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM), hasta la quinta en 2013, no ha parado de incrementarse el número de psicopatologías humanas. ¿Es real que la ciencia ha ido “descubriendo” enfermedades de la psique antes desconocidas? ¿Existe una tendencia a patologizar el comportamiento humano? En cualquier caso,…
La existencia es incertidumbre, lo queramos reconocer o no. Y sin embargo, desde que la humanidad existe hemos querido predecir la vida y controlarla. La civilización babilónica, por ejemplo, mostró su interés en el movimiento de los cuerpos celestes. Creían que así podían pronosticar todos los fenómenos de la existencia. Aunque a través del desarrollo…
Una de las dificultades más temibles en el marco de las relaciones personales es el llamado Miedo Escénico. Podemos definirlo como “la respuesta psicofísica del organismo (de estrés), generalmente intensa, que surge por pensamientos anticipatorios catastróficos sobre la situación real o imaginaria de hablar (o de exponerse) en público”. Nos inhibimos, se reduce la efectividad comunicacional…
Algunas personas olvidan que descansar es tan esencial como alimentarse. Responsabilizarse del propio descanso es un comienzo para el buen cuidado de uno mismo. ¿Qué significa descansar? Descansar significa parar. Cesar el trabajo, la actividad. Quiere decir rendirse al cansancio y cubrir la necesidad de reestablecer el cuerpo y la mente. Es también poder confiar en…
¿Conocemos el vínculo que existe entre las emociones y el comer? Todos tenemos una relación con la comida; consciente o no. La relación entre la alimentación y la emoción varía según las características de cada persona, su historia de vida y su manera de sentir el mundo. Muchos de nuestros patrones de alimentación son aprendidos.…
¿Qué es hacer terapia? “El arte de tomar conciencia” Soy de la opinión de que la terapia es tanto una ciencia como un arte. Ciencia en cuanto a procedimientos y conocimientos contrastados, arte en cuanto a la sensibilidad, receptividad y originalidad. Arte porque despierta la creatividad poniéndola al servicio de la resolución de conflictos y problemas,…